Dieta: come perdere 6 kg in 30 giorni senza soffrire la fame

La dieta dei 6 chili è un vero alleato vincente perché consente di perdere peso con un’alimentazione sana e bilanciata.

Non esistono alimenti miracolosi o diete immediate ma regimi alimentari sani che devono essere seguiti scrupolosamente e che offrono pertanto grandi risultati anche in breve tempo.

Con la dieta dei sei chili è possibile perdere il peso in eccesso in un arco di tempo piuttosto ristretto, con tutti gli alimenti sani e nutrienti senza carenze e senza introdurre nulla di particolare nel regime quotidiano.

Dieta: come perdere peso rapidamente

La dieta dimagrante permette di ottenere un grande beneficio, la perdita di 6 chili di grasso corporeo nel giro di un mese, senza molte rinunce se non quelle ovvie quando si segue un’alimentazione sana e bilanciata.

Il piano alimentare deve essere seguito alla lettera, è stato ideato dagli specialisti di Elle e quindi si fonda su un regime ipocalorico da seguire per un periodo massimo di 45 giorni. L’obiettivo è consentire al corpo di perdere circa 1 chilo a settimana, questo vuol dire tagliare tutti gli eccessi. Il principio fondamentale, come per ogni dieta, è non eliminare gli alimenti che offrono tutto il necessario in termini di vitamine, minerali e nutrienti.

Regime dietetico 6 kg in 30 giorni

La dieta è stata elaborata da esperti in materia, quindi è sicura e va però seguita con attenzione senza cambiamenti, pena l’invalidità del regime nutrizionale sulla perdita di peso. Tuttavia, è bene ricordare che ogni organismo è diverso dall’altro, pertanto ogni persona ha bisogno di attenzioni particolari e mirate per il proprio fabbisogno giornaliero. Per questo motivo, consigliamo sempre di rivolgersi ad uno specialista quando si intende intraprendere percorsi di dimagrimento simili.

Tornando alla dieta di cui sopra, vediamo più nel dettaglio in cosa consiste. Al mattino è possibile iniziare bevendo un bicchiere di acqua e limone, un centrifugato di frutta e una tazza di latte vegetale. Come spuntino invece è utile mangiare uno yogurt magro oppure della frutta fresca di stagione.

A pranzo sono previsti carboidrati: quindi 60 grammi di pasta, riso, pane, cereali, da prediligere integrali. Questi vanno conditi con sugo di pomodoro, verdure, legumi. La cosa importante è alternare sempre quindi dare variabilità al corpo sfruttando pasta di grano, integrale, di riso, di soia, farro, cereali in chicco ecc… in questo modo sarà anche molto appetitoso il pasto. È possibile anche condire con olio extravergine di oliva a crudo.

A cena invece un passato di verdure con olio a crudo (1 cucchiaio) e un po’ di formaggio grattugiato, oppure pesce al vapore o al cartoccio con verdure di stagione. Il pesce può essere sostituito con fesa di tacchino, pollo allo spiedo senza pelle, carne magra tipo spezzatino oppure soia, seitan e altro. Questo non vuol dire non uscire più ma semplicemente imparare a gestire l’alimentazione: se una sera si fa baldoria con gli amici, per esempio, il giorno dopo è bene eliminare qualcosa per migliorare l’apporto generale.