Cerchiamo di capire che cosa si intende con questa parola che ultimamente è davvero utilizzata. Ecco le nozioni fondamentali.
Ci sono tantissimi aspetti della nostra vita che dovremmo approfondire in modo corretto. Un esempio lampante è proprio la parola mindfulness. Che cosa significa e come si applica veramente nella nostra vita di tutti i giorni?
Cerchiamo di capire in modo semplice cosa possiamo fare per stare bene noi stessi e cosa effettivamente sono le sedute di mindfulness.
Come si mette in pratica il mindfulness?
Il concetto che si vuole esprimere con la parola mindfulness è la consapevolezza verso la realtà che abbiamo attorno a noi e la consapevolezza di sé. Tutto questo può avvenire con delle tecniche di meditazione similari a quelle di chi pratica il buddhismo.
Lo scopo principale è quello di stare bene e controllare le nostre emozioni, compresi i pensieri negativi che possiamo avere e che ci portano alla sofferenza. Stando ad alcuni studi, che devono essere ancora approfonditi, sembra che la mindfulness può essere di grande aiuto anche se soffriamo di alcune patologie.
Come dicevamo prima avere una buona consapevolezza di noi ci aiuta a vivere il nostro presente in modo distaccato e non giudicando tutto quello che accade. Se pensiamo alla traduzione della stessa parole significa consapevolezza.
Ma come possiamo metterla effettivamente in pratica? Solitamente ci si mette in posizione seduti a terra con attorno dei cuscini o dei tappeti. Gli occhi devono essere rigorosamente chiusi e la concentrazione deve andare tutta verso la respirazione.
Nello specifico proprio per il movimento di inspirare ed espirare. Solamente così possiamo avere la consapevolezza del respiro. In questo modo poi possiamo estenderla alla consapevolezza di noi stesse, delle nostre emozioni e di tutto quello che ci circonda.
Per chi non ha mai praticato questa tecnica si inizia con delle sedute di circa 10 minuti che andranno ad aumentare con il passare del tempo in base alle nostre necessità. Se non l’avete mai provate cercate informazioni in merito perché siamo sicuri che avrete degli ottimi risultati nella vostra vita di tutti i giorni.
E’ importante prendersi cura sia del nostro corpo che della nostra mente e dello spirito. Quindi informatevi tramite il vostro medico curante o uno psicologo che vi saprà dare tutte le informazioni del caso. I risultati non tarderanno ad arrivare e tutti vi chiederanno come ci siete riusciti.